dimanche 27 septembre 2015

Dimanche ensoleillé!

Fin de semaine passée très rapidement ici! Je sais pas vous! Ayant bossé hier, je n'ai pas pu faire grand chose au niveau cardio, juste une vidéo de modern jazz avec Lucile Woodward (celle là) à peine 20 minutes, mais c'est mieux que rien! Et aujourd'hui j'étais toute seule avec mon loulou, donc impossible d'aller courir... Pourtant j'aurai bien aimé, ça m'aurait fait du bien! (même si j'étais plié à cause du mal de ventre parfois... Et ui! Bienvenue les meilleurs copines! Grrrrr).

J'ai donc profité du soleil pour faire quelques séries en extérieur!


Voilà un petit aperçu vite fait hihi! Bon vous excusez mes bourrelets hein, tout n'est pas encore parti! lol!
J'ai fait : 2 séries de 20 petits levers de jambes sur le côté (1er mouvement de la vidéo du bas) à droite et 2 séries de 20 à gauche. 2 séries de 20 pseudo squats lol (dernier mouvement de la vidéo du haut). J'ai fait aussi le jour 2 du défi bootybomb (2 premiers exercices de la vidéo du haut). C'est bien de se filmer n'empêche, j'ai pu me rendre compte que je ne fais pas mes fentes assez larges!
Et comme je n'oublie pas ma bouée qui est toujours bien présente, j'ai rajouté des crunchs twistés que j'adoooooore d'amour! 4 séries de 10 de chaque côté! Ca chauffait bien partout après ça et en plein soleil j'ai même pris des couleurs haha!
Bon par contre du coup pas de cardio intense ce week end... Tant pis! J'espère qu'on pourra aller faire du vélo demain soir :)

Et vous qu'avez vous fait en ce beau dimanche?

Virginie

Bilan - 6 -

Pour rappel :  - reprise de Weight Watchers et début du Wonder Body Guide : 10 aout.
                      - début du Défi Abdos en béton de Cellublue : 7 aout. Fin : 21 aout.
                      - début du Chocochallenge : 14 aout.
                      - début du défi Bootybomb de Cellublue : 26 aout.
                      - jour des pesées et prise de mensuration : vendredi
                      - jour des photos : lundi

Cette semaine a été un peu particulière puisque j'ai décidé de prendre des soupes à mes repas du soir. Non je ne me suis pas affamée (avant qu'on me dise quoi que ce soit...). J'accompagnais toujours ma soupe d'un morceau de fromage (oui du fromage le soir na!) ou bien d'une petite entrée (surimi, oeuf dur...) ou d'un yaourt en dessert. Je n'ai jamais eu faim avant de me coucher ou ressenti la sensation de faim en me levant le matin. Comme quoi, je mangeais suffisamment! ;)
Résultat : - 1,5kg sur la balance! Et ui la soupe c'est plein de légumes, et en + ça fait faire pipi! Haha!
Bon par contre, pas de changement au niveau des mensurations taille/hanche/cuisse... Un peu déçue mais bon c'est comme ça on ne peut pas gagner à tous les coups haha!

Cette semaine j'attaque la semaine 8 du WBG, je suis dans la 3ème phase : Je Tonifie. J'attaque aussi le 3ème semaine du Chocochallenge!
Et comme je vous le disais dans un précédent article, je début le 3ème défi proposé par Cellublue : le défi bootybomb! Pour en savoir + c'est par > <.

J'ai aussi décidé de commencer à me concentrer sur l'intérieur de mes cuisses. Je ne supporte plus le frottement de mes cuisses et j'ai vraiment envie et besoin de modifier ça. J'ai donc cherché un peu et trouvé quelques exercices sur le compte IG de @mathiilde.bodyfit. Je réaliserai donc ces exercices sur mes jours cardio si j'ai le temps, ou au minimum les samedi et dimanche! Ce serait déjà mieux que rien! La vidéo des exercices c'est par > <!

Perte depuis le début :
- 2,9 kg
- 9 cm de tour de taille
- 7 cm de tour de hanches
+ 1 cm de tour de cuisses
(en 4 semaines!)

Alors vous avez décidé de vous y mettre?

Virginie

Encore un défi Cellublue!

On commençait à s'ennuyer depuis la fin du défi "abdos en béton" de Cellublue! Suite aux différentes demandes, ils ont décidé de nous proposer un nouveau défi : le défi Bootybomb!

Vous vous en doutez, le défi bootybomb concerne en partie les fessiers, mais aussi les cuisses! Objectif : dessiner le fessier, et AFFINER les cuisses! Oui-oui! On l'attendait, le voici!
Encore une fois c'est un mini-défi, de 15 jours, composé de 2 exercices dont le nombre de répétitions augmente avec les jours!

J'arrête de parler, voilà le défi! :




Planning des 15 jours :
•5 premiers jours
JOUR 1 : 20 REPS EXTENSION + 12 REPS FENTE (voir photo)
JOUR 2 : 25 REPS EXTENSION + 15 REPS FENTE 
JOUR 3 : 30 REPS EXTENSION + 20 REPS FENTE 
JOUR 4 : 35 REPS EXTENSION + 25 REPS FENTE 
JOUR 5 : 40 REPS EXTENSION + 30 REPS FENTE

•5 jours suivants
JOUR 6 : 50 REPS EXTENSION + 40 REPS FENTE 
JOUR 7 : 55 REPS EXTENSION + 45 REPS FENTE 
JOUR 8 : 60 REPS EXTENSION + 50 REPS FENTE 
JOUR 9 : 65 REPS EXTENSION + 55 REPS FENTE 
JOUR 10 : 70 REPS EXTENSION + 60 REPS FENTE

•5 derniers jours
JOUR 11 : 80 REPS EXTENSION + 70 REPS FENTE 
JOUR 12 : 85 REPS EXTENSION + 75 REPS FENTE 
JOUR 13 : 90 REPS EXTENSION + 80 REPS FENTE 
JOUR 14 : 95 REPS EXTENSION + 85 REPS FENTE 
JOUR 15 : 100 REPS EXTENSION + 90 REPS FENTE


J'ai commencé hier et perso je sens déjà les fessiers travailler! Ca brule, ça brule! J'espère diminuer un peu mon tour de cuisse avec ces petits exercices!

Alors quand est ce que vous vous joignez à moi?

Virginie

samedi 19 septembre 2015

Bilan - 5 -

Pour rappel : - début du challenge gainage : 1er aout. Fin du gainage : 31 aout.
                      - reprise de Weight Watchers et début du Wonder Body Guide : 10 aout.
                      - début du Top Booty Défi de Cellublue : 17 aout. Fin du Top Booty Défi : 31 aout.
                      - début du Défi Abdos en béton de Cellublue : 7 aout.
                      - début du Chocochallenge : 14 aout.
                      - jour des pesées et prise de mensuration : vendredi
                      - jour des photos : lundi

Eh bien voilà, le jour tant redouté de la pesée est déjà de retour lol! Etant en vacances chez mes parents la semaine dernière, je m'attendais à une pesée et des mensurations à la hausse... Et quelle a été ma surprise quand je me suis pesée et mesurée ce matin (ui avec un jour de retard, mais n'étant pas chez moi je préférais me peser sur la même balance que d'habitude!) :
- 300 grammes
- 2 cm de tour de taille
- 1 cm de tour de hanches
+ 1 cm de tour de cuisse

WOW! Je suis tellement contente de ce résultat en 1 mois! La taille et les hanches continuent de s'affiner. Et je le vois dans mes vêtements!
Bon le point négatif du jour c'est la prise de centimètres au niveau de la cuisse... Alors que je cherche principalement à les affiner... Je vais donc continuer le WBG, mais je vais chercher des exercices spécifiques pour affiner les cuisses, et surtout muscler l'intérieur des cuisses et éliminer ce gras qui m'exaspère lol! Pour ça je vais surement faire appel à Lucile Woodward et ses vidéos sur la chaine YouTube Doctissimo! Il me semble qu'elle a une vidéo qui s'appelle : Affiner les cuisses... Tiens tiens lol tout pile ce que je veux!

Sinon je vous avais parlé du Chocochallenge. J'ai fini hier la première semaine et bien croyez moi je suis + que ravie de ce programme! Déjà ça ne prends vraiment pas beaucoup de temps, et quand on fait déjà d'autre programmes, c'est vraiment pratique que ce soit rapide! Ensuite tous les abdos de la sangle abdominale sont ciblés par les exercices. Et je le vois puisque ma bouée commence à fondre!! Moi qui complexait énormément sur ça, je suis plus que ravie de voir que ça fonctionne! Allez plus que 3 semaines! En espérant bien faire fondre ce ventre et aplanir tout ça, même si je sais pertinemment que je n'aurai jamais le ventre plat puisque je ne l'ai jamais eu!

J'ai réussi aujourd'hui à passer un palier auquel j'étais bloquée depuis quelques semaines! Quel bonheur! Mon objectif est maintenant de changer de dizaine... Allez plus que 2kg!

Perte depuis le début :
- 1,9kg
- 9 cm de tour de taille
- 7 cm de tour de hanches
+ 1 cm de tour de cuisses
(en 4 semaines!)

Bon et vous vous en êtes où??

Virginie

jeudi 17 septembre 2015

Courir encore hihi!

Je vous avais promis de vous faire un point sur ma prochaine course dans mon dernier article concernant mes run ( > ici <) et bien le voici!

Je vous l'avais dit, j'ai pu avoir une petite semaine de vacances, je suis partie dans le Sud, chez mes parents. Dans le Var plus précisément. Et croyez moi, il y fait bien plus beau et chaud que dans beaucoup d'autres régions actuellement... Non je ne m'en vante pas lol! Tout ça pour vous faire comprendre à quel point ce run a été difficile!

Déjà j'ai mis du temps à me motiver pour y aller. Je devais faire mon premier jour de cardio mardi. Nous sommes allés marcher mardi matin et je devais courir le même soir. La chaleur et la lourdeur de ce temps moite m'ont complètement découragée! J'ai donc repoussé à aujourd'hui le moment fatidique.

Je suis partie vers 11h. J'ai fait 4,1km en 33min, soit une moyenne de 7,3 km/h. La bonne nouvelle c'est que je n'ai pas eu mal aux chevilles et dans le bas des mollets! Mon corps commence à s'habituer c'est cool! Mais qu'est ce que j'ai eu chaud!!! A tel point que je perdais très vite le souffle... Pas cool...

J'ai fait l'aller en petites foulées tranquilles, je me suis arrêtée boire un peu d'eau au travail de mon papa et sur le retour j'ai décidé de faire mon premier fractionné! N'ayant pas encore téléchargé d'appli pour le réaliser, je me suis fiée à des repères que m'offrait mon parcours : à savoir, virages, arbres et poteaux mdrrrr!

Je courais donc en petites foulées, suivies d'un sprint (le plus vite que je pouvais, environ 12km/h à chaque fois) je réduisais ensuite la vitesse, puis je marchais quelques mètres avant de repartir.
Pour être tout à fait honnête : j'en ai c*** mdrrrr! Mais qu'est ce que c'était bon! Sur les derniers sprint je me sentais mieux, je récupérai plus vite pendant les petites foulées et mes jambes ne me faisaient pas souffrir!
Je crois que j'ai trouvé mon prochain mode d'entrainement! Ca va exercer mon souffle avant de me lancer sur des distances plus longues!
Il ne me reste plus qu'à trouver une appli du tonnerre pour faire ça au mieux! Vous en avez peut être une à me conseiller? N'hésitez pas à me laisser des noms en commentaires!

J'ai l'impression que j'y prend goût!



Et vous qu'a donné votre dernier run?

Virginie

Chocochallenge

Vous le saviez, je suivais le programme abdos de @_wonder_womum_ la semaine dernière. Vu mes résultats assez médiocres, j'avais décidé de reprendre dès le début.
Mais, j'ai fini par changer d'avis et est décidé de me garder ce programme sous le coude pour plus tard quand j'aurai des abdos plus solides.

Mais, vous commencez à me connaitre je pense, il était impensable que je reste comme ça sans rien faire! En discutant avec des amis sur IG et en farfouillant un peu sur le net, je suis tombée sur le Chocochallenge, programme spécifique abdos, totalement GRATUIT, réalisé par 2 fitgirls IG : @nopainnogain_mae et @alixthi.



Ce programme est donc spécifique des abdos, et cumule différents exercices pour travailler le grand droit, les obliques, le transverse, bref la sangle abdmominale dans son entier!
Les exercices sont tout à fait abordables et le nombre de répétitions est tout à fait raisonnable.
Le programme s'organise comme suit :


Le programme dure 1 mois, autrement dit, pas bien longtemps! On ne se lasse donc pas de réaliser les séances.

J'ai quasiment terminé la première semaine et je peux vous assurer que ce programme est hyper abordable! Bon j'ai eu du mal pour les planches inclinées lol! Mais ça viendra avec le temps!

Si vous souhaitez vous lancer avec moi dans ce programme le lien pour le télécharger est par > ici <. N'hésitez pas à prendre vos mensurations et prendre des photos au début et à la fin du challenge pour mieux vous rendre compte des changements!!

Pour info, si votre complexe se situe plutôt à l'arrière, lol, Maéva et Alix ont également réalisé un challenge pour avoir des fesses parfaites : le JLo Challenge, lui aussi GRATUIT, et téléchargeable > ici <.

N'hésitez pas à me faire part de vos impressions sur ces 2 challenges!
Alors vous vous lancez quand??

Virginie

samedi 12 septembre 2015

Courir, courir, toujours courir...


Depuis que j'ai décidé de me prendre en mains, beaucoup de choses ont changé dans ma vie de tous les jours. Notamment le fait que je me suis mise à courir! Oui oui! Moi je cours! lol! Et le pire c'est que j'aime bien ça haha!

Je ne suis pas encore une grande runneuse hein mais bon on fait ce qu'on peut avec ce qu'on a! Je ne parle pas plus longtemps et je vous montre mon "évolution" depuis que je me suis mise à courir :


(Vous pouvez cliquer sur l'image pour agrandir le tableau)

Comme vous pouvez le voir sur ce tableau, j'essaie d'augmenter ma vitesse petit à petit! Et ui parce que quand je cours lentement, ça me tire dans le bas des mollets... J'essaie donc de trouver mon rythme de croisière... Et je pense que celui ci doit se trouver aux alentours de 7km/h au jour d'aujourd'hui. Pourquoi? Parce que sur ma course du 8 septembre, j'ai eu mal aux jambes et sur celle du 10 septembre j'étais très essoufflée... Entre les 2 ça devrait donc être pas mal. Je testerai ça la semaine à venir en bord de mer puisque je pars en vacances dans le Sud chez mes parents (oui enfin!).

J'ai aussi fait mon petit récap pour le vélo :


(Vous pouvez cliquer sur l'image pour agrandir le tableau)

Plutôt pas mal également! Je suis assez fière de moi de ce côté là, j'ai vraiment réussi à me tenir à mes envies et à ne pas lâcher!
De toute façon il est hors de question de lâcher puisque j'ai de bons résultats!!

Pour courir (et pour le reste aussi d'ailleurs : vélo, marche, ...) j'utilise l'application Endomondo (disponible sur AppStore et GooglePlay). Simple d'utilisation, et hyper détaillée en ce qui concerne les "stats". Vous pouvez choisir votre sport parmi une liste hyper variée (je vais même pouvoir l'utiliser en allant à la danse!) Et vous avez un compte sur leur site internet (comme beaucoup d'apps hein lol) sur lequel vous pouvez retrouver toutes vos stats (d'où j'ai tiré mon tableau), ainsi que des challenges etc.
Bref une appli vraiment sympa, qui encourage à aller courir, puisque vous recevez tous les mois un récap de vos courses du mois avec le temps d'activité, le nombre de calories dépensées et le nombre de kilomètres effectués, et avec en + quelques petits mots d'encouragement!

Le prochain run que je ferai sera donc dans le courant de la semaine prochaine, en bord de mer, et je vous dirai ce que ça a donné de courir à environ 7km/h!
Mais pour aujourd'hui, ce sera cardio à la maison parce que mon homme travaille toute la journée et que j'ai mon petit loulou à la maison. Au programme : un peu de Yoga et de pilates grâce à Lucile Woodward et la chaine YouTube Doctissimo (dont je vous ai déjà parlé il y a quelques temps) et peut être quelque chose d'un peu plus rythmé si mon loulou me le permet! Lol!

Et vous quoi de prévu aujourd'hui?


Virginie

vendredi 11 septembre 2015

Nouveau défi Cellublue!

Cellublue, nous avons déjà renforcé les fessiers avec son défi cuisses et fessiers, les voilà de retour avec le 
                                                         Défi 15j : Abdos en béton!

Encore une fois, un défi sur 15 jours, avec 2 exercices différents, à reproduire 2 fois chacun, et des répétitions qui augmentent progressivement, our après jour.

Assez parlé, voilà le programme (que vous trouverez > ici < sur la page FB de Cellublue) :


Et pour le nombre de répétitions il faut procéder comme suit :

MON PLANNING 15 JOURS
>> 5 premiers jours
JOUR 1 : 20 REPS poignées d’amour + 20 REPS crunch
JOUR 2 : 25 REPS poignées d’amour + 20 REPS crunch
JOUR 3 : 30 REPS poignées d’amour + 30 REPS crunch
JOUR 4 : 35 REPS poignées d’amour + 30 REPS crunch
JOUR 5 : 40 REPS poignées d’amour + 40 REPS crunch

>> 5 jours suivants
JOUR 6 : 50 REPS poignées d’amour + 50 REPS crunch
JOUR 7 : 55 REPS poignées d’amour + 50 REPS crunch
JOUR 8 : 60 REPS poignées d’amour + 60 REPS crunch
JOUR 9 : 65 REPS poignées d’amour + 60 REPS crunch
JOUR 10 : 70 REPS poignées d’amour + 70 REPS crunch

>> 5 derniers jours
JOUR 11 : 80 REPS poignées d’amour + 80 REPS crunch
JOUR 12 : 85 REPS poignées d’amour + 80 REPS crunch
JOUR 13 : 90 REPS poignées d’amour + 90 REPS crunch
JOUR 14 : 95 REPS poignées d’amour + 90 REPS crunch
JOUR 15 : 100 REPS poignées d’amour + 100 REPS crunch


Encore une fois j'adooooore ce défi! Il a l'avantage de commencer doucement, et donc de s'habituer aux mouvements. J'ai fait aujourd'hui mon jour 5 et petit à petit les abdos commencent à chauffer, et les poignées d'amour aussi! 
D'ailleurs en parlant de poignées d'amour j'ai vraiment moins de bourrelets à ce niveau là! Je pense que les exercices sont donc bien ciblés!

Allez laissez vous tenter et rejoignez nous dans le défi abdos en béton!
Virginie

Bilan - 4 -

Pour rappel : - début du challenge gainage : 1er aout. Fin du gainage : 31 aout.
                      - reprise de Weight Watchers et début du Wonder Body Guide : 10 aout.
                      - début du Top Booty Défi de Cellublue : 17 aout. Fin du Top Booty Défi : 31 aout.
                      - jour des pesées et prise de mensuration : vendredi
                      - jour des photos : lundi

Aujourd'hui était donc la grande journée de la pesée! Roulement de tambour!!!!!!!!!! Lol!
Bon on va s'arrêter là pour le suspense lol, parce que de toute façon la pesée du jour apporte une petite déception... Et ui! + 200gr! Bon avec les écarts que j'ai fait cette semaine en même temps c'était prévisible!
Mais ce n'est pas parce que je prends du poids que le reste ne suit pas... Et ui!!!
Parce qu'au niveau des mesures, ça continue de diminuer!
- 2cm de tour de taille
- 2cm de tour de hanches!
Oui oui je fais tout le temps par 2cm mdrrr! Donc autant vous dire que je suis ultra méga ravie!

Et pour couronner le tout, les gens se rendent VRAIMENT compte de la différence!! Si-si! Mes collègues de boulot surtout, et en + des hommes! Mes 2 collègues de boulot masculins m'ont dit aujourd'hui qu'il me trouvait mincie! Je vous entends déjà : "c'était pour te faire plaisir". Oui peut être. Ou pas! ;) En tout cas je reçois de plus en plus de compliments et ça je crois que c'est la meilleure des motivations!

Et il va falloir que je me rachète un pantalon haha! Je passe mon temps à remonter mon jean lol! Ca aussi c'est une immense motivation! Bon pas pour mon porte feuille mdrrr!

Sinon je continue mes défis : le WBG (je viens de terminer la semaine 5), le défi abdos en béton de Cellublue (je vous en parle très vite!) et le programme abdo de la belle @_wonder_womum_.
Pour être tout a fait honnête, le programme de @_wonder_womum_ est un peu trop costaud pour moi. J'ai fini la semaine 1 aujourd'hui, mais il y a beaucoup d'exercices que je n'ai pas réussi.
J'ai donc décidé de recommencer la semaine 1 la semaine prochaine, en espérant avoir de meilleurs résultats!

Perte depuis le début :
- 1,6kg
- 7 cm de tour de taille
- 6 cm de tour de hanches
(en 3 semaines!)

Et ce soir je vous poste quelques photos de moi haha :)

Il y a 1 mois et demi :

                                  

Et aujourd'hui :D


Oui oui j'ose le blanc maintenant! (bon y'a encore des bourrelets hein mais ça viendra!)

Virginie


dimanche 6 septembre 2015

Programme abdos #spgwonder

Je vous l'avais promis, le voici : l'article sur le programme #spgwonder de la belle @_wonder_womum_!

Je suis depuis maintenant 4 semaines le programme du Wonder Body Guide. Ce programme est extra. Mais c'est un programme qui fait travailler TOUT le corps : ce qui est très bien pour avoir un résultat harmonieux!
Mon principal problème à moi c'est la "bouée" lol! J'ai du ventre et c'est un peu beaucoup "flasque" (pardon pour les détails lol!) la partie que je privilégie donc c'est les abdos!

J'ai donc cherché un programme spécifique des abdos pour intensifier le travail sur cette zone, tout en continuant le WBG pour muscler le reste du corps.

Grâce au compte IG de @sporty_chic_mom, (une fille extra au passage! Son compte IG c'est par ><) j'ai découvert @_wonder_womum_.
Cette jeune maman d'un petit bonhomme de 8 mois a créé un programme spécifique abdo de 4 semaines.
Le programme comprend 4 séances par semaine, et les exercices sont expliqués en vidéo! Bien pratique pour savoir si l'on est bien placé et si l'exercice est bien exécuté! Plus pratique que sur un dessin pour le coup! Et à la clé : un ventre plat!!!!



Vous pouvez aller jeter un petit coup d'oeil à sa chaine YouTube > ici <. Le nom de la chaine est SIX PACK GUIDE. Vous pouvez aller jeter un oeil sur son compte IG par ><.

Perso je me lance mardi! Je ferai les séances sur les jours cardio du WBG (soit le mardi, jeudi et samedi) + le dimanche. Je vous en dirai + après avoir commencé!

Alors vous avez envie de vous lancer?

Virginie

Bilan - 3 -

Pour rappel : - début du challenge gainage : 1er aout. Fin du gainage : 31 aout.
                      - reprise de Weight Watchers et début du Wonder Body Guide : 10 aout.
                      - début du Top Booty Défi de Cellublue : 17 aout. Fin du Top Booty Défi : 31 aout.
                      - jour des pesées et prise de mensuration : vendredi
                      - jour des photos : lundi

La 4ème semaine de ma "transformation" continue sur une bonne lancée!
On annonce les chiffres tout de suite, lol, j'en suis trop fière!!
- 600g
- 2 cm de tour de taille
- 2 cm de tour de hanches

WOW!!! Je suis tellement contente de ces bons résultats! Bon j'ai un peu moins fait attention à ce que je mangeais, du coup la perte de poids est moins importante, mais c'est pas grave! Je perds des centimètres et mon corps commence à se dessiner et ça c'est juste extra!

Je commence à avoir des compliments, des gens qui remarquent que j'ai "maigri" donc on continue les efforts! Je revois mes parents dans 8 jours, j'espère bien que je vais les épater avec mes changements! (je ne les ai pas vu depuis le mois de mai!).

Je n'ai pas eu le courage d'aller courir hier soir (bouhhhhh pas bien!!!! en + vendredi soir j'ai mangé avec des amies au resto... bouhhhhh pas bien!!! lol) mais je me suis rattrapée en fin de soirée (je culpabilisais trop lol) en faisant une vidéo du Fitness Master Class sur la chaine YouTube de Doctissimo : le Calorie Killer!! mdr! J'ai aussi fait 4 séries de 20 abdos, des fessiers et du gainage (j'ai d'ailleurs augmenté mon record hihi).

Etant toute seule à la maison aujourd'hui (mon homme bosse du week end) j'ai profité pour faire encore quelques exercices pour éliminer le resto lol. 2 autres vidéos du Fitness Master Class : intérieur des cuisses, et culotte de cheval (lol), 2 séries de 20 abdos, et gainage, ou j'ai encore amélioré mon record : j'en suis maintenant a 1min45sec!

Je commence un nouveau challenge à partir de la semaine qui vient : le #spgwonder créé par la belle @_wonder_momum_ sur IG. Je vous en parlerai plus longuement dans un prochain article!

Voilà le petit bilan de cette semaine!

Perte depuis le début :
- 1,8kg
- 5 cm de tour de taille
- 4 cm de tour de hanches

Ca vous donne envie de vous y mettre?
Le plus important dans tout ça, c'est la motivation!!

Virginie