Nouveau challenge FB

Je vous en avais parlé, je suivais sur FB un challenge gainage ventre plat qui a duré tout le mois d'aout.

Le mois d'aout est maintenant fini, Freeletics a donc lancé son second challenge :

Objectif Cuisse et cul d'acier en 30 jours!

Je vous publie le challenge :

Vous pouvez trouver toutes les explications > ici < et notamment une vidéo explicative pour les lunges!

Je ne suivrai personnellement pas le défi car je sors du Top Booty Défi et je souhaiterais me concentrer sur ma sangle abdominale pour éliminer ce petit bidon tout moche lol! Mais n'hésitez pas à me dire si vous suivez ce challenge!

Virginie

Bilan - 2 -

Et voilà le jour 31 du challenge gainage et le jour 15 du top booty défi sont arrivés! Alors petit point avec vous pour vous dire ce que j'en ai pensé!

Le challenge gainage : l'avantage de ce challenge c'est qu'il y avait des jours "votre max" répartis pendant tout le mois, à J1, J15 et J31. Ce qui permet effectivement de voir l'évolution au cours du mois.

J'étais à 42sec le J1, 1min le J15 et 1min20 aujourd'hui. J'ai donc doublé mon temps de gainage max en 1 mois! Comme quoi, le travail paye! Je vais donc continuer mes séances de gainage même si le challenge est terminé! Je le couplerai au Wonder Body Guide et ferait donc 2 x mon temps max en gainage les jours de cardio. Ca permettra d'entretenir tout ça!

Le Top Booty Défi : Ouille ouille ouille! lol! Les 100 extensions de jambes (enfin 200 quoi puisqu'on a 2 jambes hein mdr) étaient bien difficiles, à tel point que j'ai coupé en 2 et fait 50 à droite, 50 à gauche et de nouveau 50 à droite et 50 à gauche lol, trop dur sinon! Difficile de dire si j'ai vu un résultat puisque chéri n'est pas là pour prendre la photo, mais déjà de profil on voit que mes fesses soit un peu plus rebondies! Je pense que 15jours c'est un peu court pour avoir de vrais résultats mais c'est un début! 

Je ne continuerai pas les exercices cuisse-fessiers pour 2 raisons : la première, il y en a dans le WBG, donc ça ferait "double emploi" et la deuxième, je reprends la danse mi septembre et donc je vais bien travailler les cuisses et les fessiers à ce moment là lol

Mon corps a encore beaucoup changé en une semaine! Et surtout on commence à me dire que j'ai minci, donc ça commence à se voir et ça ça fait super plaisir!

Alors est ce que l'un de ces 2 défis vous tente?

Virginie

Bilan - 1 -

Pour rappel : - début du challenge gainage : 1er aout.

                      - reprise de Weight Watchers et début du Wonder Body Guide : 10 aout.

                      - début du Top Booty Défi de Cellublue : 17 aout.

                      - jour des pesées et prise de mensuration : vendredi

                      - jour des photos : lundi

Voilà maintenant 3 semaines entières que j'ai commencé les exercices à la maison et les premiers résultats commencent à tomber.

La première semaine avait été un peu chaotique : +1,7kg! Après en avoir parlé un peu autour de moi, on m'a expliqué que c'était "normal", à priori le corps, voyant les différences alimentaires et le sport qui s'installe, panique, et donc stocke au maximum pour ne manquer de rien... Merci Mr le corps, j'apprécie la démarche grrrrrrrr! C'était assez frustrant, juste quand on commence à faire tous ces efforts, voir le chiffre qui augmente sur la balance grrrrr!

La deuxième semaine n'avait rien donné, mais avait été moins frustrante puisque mon poids était resté stable! J'avais alors commencé à prendre mes mensurations, qui au vue des changements sur les photos, allaient être beaucoup plus "parlantes" que le poids sur la balance.

La 3ème semaine a donc été déterminante et n'a fait qu'accroître mon envie de continuer tous ces efforts! La pesée de vendredi m'a donc annoncé -1,2kg! Yahoooooooo! Quand aux prises de mensurations, rien n'a bougé côté cuisses, par contre -3cm de tour de taille et -2cm de tour de hanches! Cela se voyait effectivement sur les photos mais ça fait grandement plaisir de le voir sur les chiffres!

Je termine donc ma 3ème semaine du WBG avec mon petit run de ce soir (j'attends que le soleil tape moins pour partir parce que la ouille ouille ouille 38 degrés pour courir ça va pas le faire!).

J'attaque lundi la 4ème semaine du WBG et donc la phase 2 : Je muscle!

Le challenge gainage prend aussi fin lundi soir en même temps que le Top Booty Défi! Il va falloir trouver quelque chose pour les remplacer et ne pas perdre tout ce que j'ai gagné!

A priori les "créateurs" du challenge gainage devrait lancer une suite dès septembre! Je vous en dirai + dès qu'ils annonceront la suite!

Alors est ce que mes résultats vous donnent envie de vous lancer?

Virginie

EDIT : Je reviens de mon run du jour! Happy!! J'ai augmenté ma distance :) sans baisser ma vitesse! 

Faire du sport à la maison

De nos jours, il est difficile de prendre le temps de se rendre en salle de sport pour s'entrainer un peu... Alors oui on le sait, le sport à la salle c'est mieux. On est en groupe donc plus motivés, il y a la musique et le coach pour nous corriger...

Mais quand on ne peut pas aller à la salle par manque de temps, ou d'argent (parce que mine de rien c'est pas donné...) eh ben on peut trouver d'autres solutions!

Youtube regorge de vidéos de fitness, abdos, fessiers, etc, pour se muscler à la maison en douceur, ou de manière plus costaud (je pense surtout au "killer calories" lol).

Ce soir, en cherchant un moyen de rattraper ma séance cardio du wonder body guide d'hier que je n'ai pas pu faire à cause de la pluie (quelle frustration!!! J'étais tellement motivée à faire mon tour de vélo! Mais vu ce qu'il tombait, je ne voulais pas choper la crève lol!) je suis tombée sur la page youtube du site Doctissimo.

Je suis certaine que vous connaissez toutes le site Dolcissimo, plein d'informations santé et autres, pas toutes bonnes à prendre attention lol (là c'est la préparatrice en pharmacie qui vous parle!).

Eh bien Doctissimo a crée sa propre page youtube, avec tout plein de vidéos diverses et variées, parmi lesquelles vous pouvez trouver la catégorie Fitness Master Class, "animée" par Lucile Woodward.

Lucile vous propose des activités hyper variées pour travailler vos petits muscles et votre cardio à la maison! Pilates, abdos, fessiers, stretching, jambes légères, poignées d'amour, zumba, grossesse, décolleté et j'en passe, bref de quoi bosser chaque partie du corps!

J'ai testé ce soir le fitness anti cellulite et la zumba! Eh bien croyez moi, j'ai sué lol! Je dégoulinais de partout mdr et je me suis éclatée! Chaque vidéo dure environ 15minutes, ce qui vous permet de choisir 2 exercices par session pour faire une 30aine de minutes d'exercices.

Chaque vidéo commence par une petite série d'échauffements, et se termine par des étirements, de quoi ne pas se blesser!

Bref pour faire simple, je crois que finalement j'aimerai désormais les jours de pluie haha! Je pourrai me connecter sur youtube et me trémousser avec Lucile haha! Même si je continuerai à prendre plaisir à faire mes balades à vélo où mes petites sessions running!

Alors, envie de faire du sport avec Lucile??

Virginie

Garder la motivation

Quand vous arrivez à un stade où vous ne supportez plus votre propre reflet dans le miroir, il faut prendre une décision. Cette décision, c'est de se reprendre en mains. Faire ce premier pas, c'est bien. Mais ensuite il faut tenir le coup. Parce que faire le 1er jour c'est "facile". Mais le 2ème jour en général les courbatures arrivent... Et c'est là qu'il faut garder la patate et continuer à travailler. Même quand on a mal! Rien de meilleur que de travailler sur des courbatures.

(attention j'ai dis des courbatures hein, pas des douleurs de blessures! En cas de blessure, rien de mieux que le repos!!)

Et puis il y a aussi les jours où on rentre du boulot épuisé... Et qu'on a qu'une envie : dormir! Alors oui il ne faut pas en faire trop, il faut se reposer. Mais il ne faut pas abandonner pour autant. Si votre corps ne suit pas, c'est que le rythme est trop intense. Dans ce cas là, il vaut mieux diminuer le nombre de séances par semaine pour que le corps suive, et ensuite ré-augmenter le rythme petit à petit.

Ce qui me permet à moi de tenir le coup, c'est le souvenir du reflet de ce corps que je ne supporte plus. D'ou l'intérêt de faire des photos avant/après! Et surtout, garder la 1ère photo de faite, et la regarder de temps à temps, la comparer aux suivantes pour se rendre compte du chemin parcouru.

Parce que la 2ème source de motivation c'est ça! Les résultats! 

Il est bien évident que quand on voit que ça marche, on a envie de continuer! Mais attention ce n'est pas parce qu'on n'obtient pas les résultats souhaités qu'il faut tout lâcher! Le corps a besoin de temps pour se façonner, reprendre des bonnes habitudes, ... Même si vous ne voyez rien, il se passe des choses. Plein de choses!

Alors accrochez vous! Tenez le coup! Et si vous n'en pouvez plus, rappelez vous pourquoi vous avez commencé. Parce que vous n'en pouviez plus de vous voir comme ça! Parce que vous avez besoin d'avancer. Parce que vous n'êtes pas qu'une maman, que vous êtes aussi une femme et que vous avez besoin de prendre soin de vous!

Il n'y a qu'un moyen d'y arriver : s'exercer, souffrir, et recommencer! No pain, no gain!

Virginie

Wonder Body Guide

Dans mon précédent article, je vous parlais du Wonder Body Guide. J'ai découvert ce guide sur Instagram, grâce à un concours. Je me suis dit que c'était l'occas de se lancer dans un remodelage complet!

" Wonder Body Guide® est un programme d’entraînement de 12 semaines pour raffermir votre corps et affiner votre silhouette tout en éliminant la cellulite. Disponible sous format électronique (PDF).

• Des séances de sport à la maison, sans matériel ni investissement
• 4 phases d'entraînement, une phase contient 3 semaines
• 30 minutes d'exercices WBG 3 fois / semaine
• Des séances anti-cellulite ciblées avec la Ventouse CelluBlue®
• Pour toutes les femmes
• Une méthode complète du lundi au dimanche "

Source : www.cellublue.com/fr/wonder_body_guide

En gros, 4 phases :

- J'attaque

- Je muscle

- Je tonifie

- Je renforce

Chaque phase dure 3 semaines. 

Durant la phase 1, les exercices musculaires ont lieu les lundi, mardi, jeudi et vendredi, auxquels on ajoute du cardio les mercredi et samedi.

Durant les 3 autres phases, les exercices musculaires ont lieu le lundi, mercredi et vendredi, et le cardio les mardi, jeudi et samedi.

Les exercices sont très bien expliqués, et le nombre de répétitions (REPS) augmente au fur et à mesure des semaines. Moi qui ne suis pas une grande sportive, je n'ai pas trouvé ces exercices contraignants! Il faut respecter une durée pour exécuter les exercices. Chaque série est à recommencer 2 fois.

Ces exercices (musculaire + cardio) sont couplés à l'utilisation d'une ventouse, la ventouse Cellublue.

Cette ventouse "aspire" la peau et reproduit le mouvement du palper-rouler, destiné à éliminer la cellulite.

Je pense avoir à peu près tout dit sur le fonctionnement du WBG et de la ventouse Cellublue.

Je ne vous publierai pas les photos car je ne suis pas encore prête à exposer mon corps sur ce blog lol mais je peux vous dire que les résultats se voient. En 2 semaines complètes d'exercices, mon corps s'est modelé. Je n'ai pas spécialement perdu de poids, en même temps le muscle ça pèse aussi... Mais sur photo on voit clairement la différence. 

Depuis le début je note mon poids et mes prises de mesures : taille, hanches et cuisses. Le jour de mesure est le vendredi, je vous donnerai donc + de détails sur ma transformation vendredi soir!

Alors je vous donne envie d'essayer le WBG?

Si tel est le cas, vous pouvez le commander > ici <.

Et surveillez régulièrement Instagram, il y a souvent des concours permettant de gagner le guide! 

Virginie

Moi... En quelques chiffres

Née en décembre 2015, soit bientôt 29 ans.

Passionnée de danse, 23 ans de pratique au compteur! Mais à part ça je n'ai jamais réellement pratiqué de sport, mis à part les cours d'EPS au collège et lycée.

En couple avec Sébastien depuis décembre 2009. Nous décidons en avril 2012 d'arrêter ma contraception pour essayer d'avoir un bébé.

Ca traine un peu. Je pèse 99,9kg (pour ne pas dire 100...). Sur les conseils de ma gynéco j'entreprends un régime. 12 kilos de perdus.

13 mois d'attente, je tombe enceinte en Mai 2013.

Grossesse idéale, pas de nausées, une fatigue qui passe assez vite... Mais, petit problème de tension, je suis arrêtée et est cloitrée à la maison. Le naturel revient au galop. 19kg de prix à la fin de ma grossesse...

Le 13 février 2014 ma merveille pointe le bout de son nez. 3.690kg pour 52 cm de bonheur.

26/08/15 : j'ai réussi à perdre 15 des 19 kilos pris pendant ma grossesse. Vous allez me dire que c'est déjà bien je le sais. Mais pour moi ce n'est pas assez.

Fin juillet, par le plus grand des hasards, je tombe sur un événement Facebook. Un challenge gainage à réaliser sur le mois d'aout. C'est le moment de m'y mettre. Je ne supporte plus mon reflet dans le miroir et mon ventre flasque. C'est parti, le 1 er aout sera le début de mon nouveau moi.

24 jours après je suis toujours là et d'autres programmes se sont ajoutés à ce challenge gainage :

- le top booty défi, organisé par Cellublue, pour avoir un fessier plus rebondi

- le Wonder Body Guide, que j'ai gagné sur Instagram, et qui est un guide de 12 semaines d'exercices pour remodeler son corps. Je vous ferai un petit article pour vous en parler en détails.

La perte de poids n'a pas avancé, mais mon corps commence à se redessiner. Et croyez moi, ça aide à se motiver!

Alors c'est quand que vous me rejoignez?

Virginie

Un renouveau

Vous avez peut être connu ce blog depuis le début. Si c'est le cas, je vais devoir vous expliquer pourquoi ce retour à 0. Quand j'ai commencé ce blog il y a maintenant 5 mois, je voulais vous faire part de mes découvertes, de mes créations, vous parler de mon bébé... Au jour d'aujourd'hui, je ne me retrouve plus dans ce blog parce que ma vie a changé. Aujourd'hui, j'ai envie de vous parler + de moi, parce qu'avant de devenir maman, j'étais une femme, et ce n'est pas parce que je suis maintenant une maman que je ne suis plus cette femme.

Au début du mois d'aout, j'ai décidé de me reprendre en mains physiquement. Mes kilos de grossesse n'étant pas tous partis de leur plein grès, il a fallu que je fasse quelque chose hein! Se prendre en mains ce n'est pas simple. Et aujourd'hui je ressens le besoin de vous en parler pour trouver en vous, enfin pour que VOUS m'aidiez à trouver en MOI le courage nécessaire pour aller de l'avant.

 

Ce blog sera donc là pour ça principalement.

Oui je vous parlerai toujours de mon petit loup, parce que je l'aime plus que tout et que je serai trop heureuse de vous faire partager ses progrès.

Mais je vous parlerai aussi de mes exercices sportifs, de mes repas, de mes "craquages", de mes envies, de MA VIE quoi!

 

J'espère que vous resterez par là, et que ce renouveau vous plaira!

 

 

Virginie