mardi 11 juillet 2017

Trail des ragondins

Il y a de ça maintenant 3 semaines, j'ai couru pour la 1ère fois lors d'une course officielle. Un trail plus précisément. Moi qui avait toujours couru sur route haha! Et surtout une distance que je n'avais jamais courue! Le challenge était de taille. Mais pourquoi un trail? Pourquoi une course officielle? Explications! 😀

Courant février 2017, une amie me contacte et me dit : "J'ai vu que tu peux reprendre le sport, moi j'aimerais me remettre à la course à pieds, mais impossible de me motiver. Il y a un trail le dimanche 18 juin à Cantenay, est ce que ça te tente?". 
Dans une longue discussion, elle m'explique que ce trail lui donnerait un objectif qui l'aiderait à se remettre à courir, qu'en il n'est pas si difficile, qu'il y a 2 ans elle l'avait couru sans entrainement... Je lui dis que je n'ai jamais couru plus de 5km, que je n'ai pas couru depuis longtemps et que je ne sais pas ce que la reprise va donner après une grossesse. Sa réponse était toute trouvée : "Oui mais tu as presque 4 mois pour t'entrainer !". Le ton était donné, et ça a suffit à me convaincre. 
Dans la semaine qui suivait nous étions inscrites!



Je ne vais pas vous parler en détails de ma préparation puisqu'il n'y en a pas vraiment eu lol. J'allais courir 1 à 2 fois par semaine, j'essayais d'augmenter petit à petit mes distances pour atteindre la barre des 6km. J'atteignais cette distance pour la 1ère fois le 26 avril. Je ne l'aurai couru que 2 fois avant la date fatidique, la 2ème fois étant 2 jours avant la course, surement pour me rassurer lol!

J'ai finalement couru ce trail seule puisque l'amie qui m'avait entrainé la dedans a eu un imprévu boulot et n'a donc pas pu venir.
Le 18 juin (lendemain de mariage, couchée à presque 3h du matin lol) j'étais prête sur la ligne de départ, à 9h10 mon dossard et ma puce solidement accrochés à mon tee shirt et ma basket. J'ai laissé les rapides partir devant, et je me suis lancée à mon allure bien sur le coté de la piste pour laisser les lapins passer devant lol.

Et la course s'est, à mon grand étonnement, super bien passée! Malgré le petit couac en début de parcours, faire passer presque 300 personnes d'une largeur de course de 2m à un tout petit sentier, c'était compliqué lol... Obligé de s'arrêter à à peine 700m du départ! Les jambes coupées, mais c'est pas grave on y retourne! Je n'ai pas vu passer les kilomètres, je me sentais bien, j'étais en forme, le souffle suivait, les jambes aussi! Je me suis même surprise à encourager une jeune femme qui avait envie de lâcher.
Le parcours ne m'a pas paru si difficile. On est passés de la route, au champ, aux racines et cailloux pour revenir sur la route, et retourner dans les champs lol, mais aussi dans les propriétés privées, donc dans les graviers... Mais ça n'a pas été le plus difficile. Le plus dur était la chaleur! Le soleil (j'avais oublié ma casquette) qui tapait dur. J'ai rectifié ma bouteille de 50cl assez rapidement. D'ailleurs heureusement que je l'avais prévue, car le seul ravitaillement était au 2ème km... Peut être un peu tôt pour le coup...
A 1km de l'arrivée, les jambes commencaient à avoir du mal à suivre... Et c'est là que les spectateurs deviennent méga importants... Et je n'aurai pas cru que les gens encourageraient tout le monde. Dans ma tête, ils venaient là pour une personne en particulier, et se moquaient donc des autres personnes qui passaient. Eh bien non, et leurs encouragements aident vraiment beaucoup! 
Malgré la petite cote interminable du dernier kilomètre, je suis allée au bout! J'ai passé l'arche de la ligne d'arrivée en 46min et 26sec. Mon meilleur temps sur 6km!



Quelle expérience de fou! Vraiment j'ai adoré courir ce trail. Et je pense que dès que le déménagement sera passé je me remettrai à courir pour de bon et j'envisagerai d'autres courses. Car le sentiment que l'on a en passant sous l'arche d'arrivée est juste extraordinaire. Ce mélange de fierté, de bonheur, de soulagement, de satisfaction... Croyez moi, j'ai pleuré! 



Bref, j'ai kiffé quoi! 😉

Et vous vos impressions après une course officielle?

Virginie

dimanche 9 juillet 2017

2ème bilan depuis l'accouchement

Hello tout le monde! 

Tout d'abord toutes mes excuses pour ces 3 mois sans passage ici. Nous arrivons sur la fin de la construction de notre maison, nous étions dans les derniers travaux, et normalement le déménagement a lieu la semaine prochaine. Donc c'est un peu la course et j'ai beaucoup de mal à me poser! Je ne vous ai même pas fait le récit de mon trail de 6km!!!

Si j'ai du mal à me poser pour le blog, vous vous doutez bien que pour tout le reste c'est également très difficile! Les semaines qui viennent de passer ont été très pauvres en sport. J'arrive à caler une séance par ci par là, ce qui ne sert à rien d'ailleurs... J'ai tellement hâte que nous soyons bien installés dans notre nouvelle maison pour pouvoir reprendre un rythme de vie normal : mon travail, mes 3-4 séances de sport par semaine, mes runs et mes balades à vélo! (en y calant quelques passages à la piscine puisque l'été est enfin là! haha!).

Je continue cependant à contrôler mon alimentation! D'ailleurs de ce côté là, je me suis donné un petit coup de pouce en reprenant Weight Watchers!
Je vous ferai un petit article la dessus 😉 oui oui je reviens pour de bon cette fois ci! 💪💪

Alors tout le monde l'attend haha (ou pas mdr) voila le bilan depuis le 17 février soit depuis un peu moins de 5 mois :
- 10,6kg perdus
- Masse grasse : 45% --> 42,2%
- Masse musculaire : 52,2% --> 54,9%
- IMC : 33,9 --> 30,3
- 14cm de tour de taille de moins
- 12cm de tour de hanche de moins
- 7cm de tour de poitrine de moins
- 5cm de tour de cuisse de moins

Ca fait beaucoup de données! lol! C'est pas mal mais il y a encore du boulot! Le taux de masse grasse chez les femmes est conseillé au maximum aux alentours de 30% donc va falloir continuer à s'accrocher... J'ai quand même une masse musculaire assez élevée, merci la danse lol, donc je ne sais pas vraiment si l'IMC vaut quelque chose ou pas... Mais bon si je pouvais le faire baisser et sortir de l'obésité lui aussi j'aimerais mieux...

Pour les photos il faudra patienter encore un peu... Déjà je n'ai pas pu la faire ce matin, et ensuite le changement physique n'est pas encore celui que j'espère donc vous verrez l'évolution plus tard. Lol. Mais pour les curieux, vous avez quelques aperçus en allant jeter un oeil sur mon IG : @virgi_new 😁

Je suis à 7 mois post-partum, il ne me reste plus que 3,7kg avant de retrouver mon poids d'avant grossesse.
Pas si mal que ça, vu le temps que j'ai mis pour perdre le poids de ma 1ère grossesse!
Suite au prochaine épisode 😘

Virginie

vendredi 17 mars 2017

1er bilan depuis l'accouchement

Ma petite princesse est née le 2 décembre 2016. J'ai commencé réellement à me reprendre en main en février 2017.
Ma pesée et prise de mesure de référence est celle du 17 février, date à laquelle j'ai recommencé le sport et le Chocochallenge (programme spécifique sangle abdominale).
Voilà donc maintenant 1 mois que je me suis remise au sport. La pesée de ce matin à été difficile à digérer. Pas de perte de poids depuis la semaine dernière, malgré mes efforts...
Mais quand on regarde plus en détails et, surtout, quand on regarde par rapport à cette pesée de référence, on retrouve le sourire... 

En 1 mois, j'ai perdu :
- 1,6kg
- 6 cm sous poitrine
- 6 cm de tour de taille
- 3 cm de tour de hanches
Et surtout, en 1 mois, je suis de passée de 45,7% à 44% de masse graisseuse, et de 51,6% à 53,2% de masse musculaire... et ça ça fait plaisir!!

Je ne publierai pas encore mes photos. Même si effectivement on se rend compte en les regardant que mon corps se modifie. Mais je ne me sens pas encore prête à vous montrer ça. Les résultats ne sont pas encore assez importants à mon goût. 

J'ai recommencé depuis lundi le No muffin top challenge, qui, je l'espère; va attaquer ces vilaines poignées d'amour. J'ai également rencontré ma nouvelle coach à la salle et j'attends impatiemment qu'elle me dégaine son programme.

Dans 93 jours, je participerai au Trail des ragondins, 6km à parcourir dans des conditions pas toujours idéales lol. J'ai donc repris mon programme de running sur l'appli Nike + run club, en espérant arriver à finir cette course, dans un temps pas trop degueu quand même. Malheureusement plus je cours plus j'ai mal des les mollets et dans l'articulation du genou... Je ne sais pas si cela vient de mes chaussures ou d'autre chose. J'espère que le problème se réglera vite! (D'ailleurs si vous avez une idée d'où vient mon problème, n'hésitez pas à commenter!)



Il n'est pas évident de combiner sa vie professionnelle, sa vie familiale et ses séances de sport... mais tant que la motivation est la, on arrive toujours à trouver un moment pour prendre du temps pour soi. Le sport est devenu un exutoire pour moi. J'en ai besoin, c'est un peu comme une bouffée d'oxygène. Quand je ne vais pas très bien, baisse de moral ou autre, je fais un petit tour à la salle, et je me sens tellement mieux après... Je pense que l'on peut dire que je suis accro haha!

Allez je ne vous embête pas plus pour ce soir. J'attends de vos nouvelles!! 

Virginie

samedi 25 février 2017

Reprise du boulot...

Voilà maintenant 5 mois que je suis à la maison. Certains diraient que j'étais en "vacances", mais croyez moi, un congé maternité est loin d'être des vacances! Haha! Surtout avec un petit bonhomme de 3 ans haha!

Demain est le grand jour... Je retourne bosser après 5 mois d'inactivité. J'ai hâte d'y retourner! Je sais que le lever va être difficile haha! Ainsi que les 1ères journées! Rester debout, à piétiner, une journée entière, ça pique d'être difficile pour mon dos, qui s'est complètement relâché, avachi dans le canapé depuis 5 mois haha!! Mais ça ne durera pas!
J'ai hâte de reprendre mon poste, de retrouver mes collègues (ui ui je les adore! Ca arrive parfois hihi), de retrouver certains de nos patients (parce que y'en a, je suis pas pressée de les revoir hein!!!)...

Et qui dit retour au boulot, dit retour à la salle de sport!!! Et ça j'en ai terriblement besoin! 
Après l'avoir désertée à mon 5ème mois de grossesse, j'ai vraiment envie d'y retourner! Même si mon coach n'y sera plus, j'ai besoin de reprendre mon rituel de mon heure de sport le midi! Je n'irai surement pas 4 fois par semaine comme avant de tomber enceinte. Je recommencerai doucement, et quand le corps tiendra le coup, j'augmenterai le rythme!

J'ai décidé de me lancer a corps perdu dans le running. Avec l'objectif (très lointain) d'aller courir avec mon homme un de ces jours. (Il fait 10km en 50min environ). Avant de tomber enceinte, je courrais 5km en 37min. J'aimerais pour commencer revenir à ce niveau.
Courir me fait tellement de bien... Je n'aurais jamais imaginé dire ça un jour haha!
Je me suis donc lancée dans un programme "Mon coach" sur l'appli Nike + Run Club (d'ailleurs si vous utilisez cette appli, n'hésitez pas à m'ajouter en ami, vous pouvez me trouver sebvir49@hotmail.fr). J'ai commencé avec le programme "Lancez-vous", sur 4 semaines. Pour le moment ce sont de tous petits runs (10min pour celui de vendredi, 15min celui d'aujourd'hui), mais au moins, je récupère mon souffle petit à petit...
J'avais également couru jeudi matin, 3,15km en 30min... Un run qui m'avait valu une douleur abominable au genou... Mais ça a fini par vite passer!

La reprise du boulot et du run vont, je l'espère, m'aider à perdre du poids (je grignoterai moins lol) et m'affiner (je suis déjà courbaturée de mes 3 runs haha! Vous aurez donc peut être le droit à un avant après d'ici mi mars! En + j'aurai terminé le chocochallenge!

Et vous ou en êtes vous? N'hésitez pas à me donner vos avis, vos conseils, ou vos parcours en commentaires!

Virginie